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【转载】只需三分钟:颈椎病无影无踪  

2014-06-16 17:04:54|  分类: 精彩转博 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自xinlingganwu777《只需三分钟:颈椎病无影无踪》

 

 

 

手指告诉你寿命有多长 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

只需三分钟:颈椎病无影

手指告诉你寿命有多长 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

 

      这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:

       两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


      1.左顾右盼:


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       头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

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       2.前后点头:
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        头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。


精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

        3. 旋肩舒颈:

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       双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


       4. 摇头晃脑:
       头向左-
前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


      5.头相抗:

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       双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


       6. 双手托天:

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双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

 

 

        音画边框  - xinlingganwu777 - 心靈感悟 

音画边框  - xinlingganwu777 - 心靈感悟

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